Primjećujete da vam lice izgleda umornije i opuštenije nego prije? Da koža više nije tako glatka ni elastična, bez obzira na to koliko se trudite s njegom? Niste sami. I niste “ludi”. Vrlo je vjerojatno da vaša koža jednostavno gubi kolagen.
Kolagen je tiha potpora koja drži sve na mjestu. Kad ga ima dovoljno, koža je zategnuta, svježa, “napuhana” iznutra. Kad ga počne nestajati, to se ne događa preko noći, ali vi to itekako vidite. I osjećate.
Dobra vijest? Postoje znakovi koji vam jasno pokazuju što se događa ispod površine. A još bolja vijest? Postoje načini kako to usporiti, pa čak i djelomično preokrenuti.
Ako želite znati i prepoznati ove promjene na vrijeme te naučiti kako pomoći svojoj koži da izgleda bolje upoznajte simptome i beauty rutinu za usporavanje gubitka kolagen.
Pogledajte neke od ovih najčešćih znakova da vaša koža vapi za kolagenom i što točno možete učiniti da joj pomognete
1. Pojava bora i finih linija
Možda ste prvo primijetili borice kad se nasmijete ili podignete obrve. One sitne crte koje su prije nestajale, sada ostaju. To ne znači da starite loše to je naprosto znak da je kolagena manje. Koža više nije toliko elastična.
2. Čvrstoća kože pada
Ako imate osjećaj da vam lice “klizi” prema dolje ili da vam je pogled umorniji nego inače niste umislili. Gubitak kolagena znači manje potpore ispod kože, pa se sve polako opušta, naročito na obrazima i čeljusti.
3. Tanja i osjetljivija koža
Nekad je koža bila otporna, sada reagira na sve, od vjetra do nove kreme. Tanja koža lako pocrveni, brže se iritira i djeluje nježnije nego prije. To je zato što je zaštitna barijera oslabljena, a kolagen ima veliku ulogu u njezinoj snazi.
4. Sporije zacjeljivanje rana
Oguli li vam se koža, iznikne prištić, porežete se pri brijanju, a sve zacjeljuje sporije nego nekad. Kolagen ne služi samo za ljepotu, već i za obnovu tkiva. Kad ga je manje, tijelu treba više vremena da popravi štetu.
5. Suh i beživotan izgled kože
Koža može biti hidratizirana izvana, ali ako iznutra nedostaje podrške, i dalje izgleda sivo, umorno i bez sjaja. Kolagen pomaže zadržati vlagu i volumen, a kad ga nema, koža djeluje kao da joj nešto fali, jer i fali.
Kako usporiti gubitak kolagena i potaknuti njegovu proizvodnju?
1. Prehrana počinje iz vašeg tanjura
Jedite hranu bogatu vitaminom C, citruse, ljekovite paprike, brokulu, jer bez njega tijelo ne može stvarati kolagen. Ubacite i tamno lisnato povrće, bobičasto voće, jaja, ribu, orašaste plodove i povrtne juhe sve to potiče obnovu kolagena.
2. Pijte dovoljno vode
Hidratacija pomaže da koža zadrži elastičnost i volumen. Trebali biste izbjegavati dehidraciju, jer kad ste dehidrirani, ni najbolja krema neće pomoći. Voda i biljni čajevi su baza zdrave kože.
3. Smanjite šećer i prerađenu hranu
Šećer ometa sposobnost tijela da koristi kolagen kako treba. Zapamtite, što više šećera to manje koristi od kolagena koji imate.
4. Štitite kožu od sunca
UV zrake razgrađuju kolagen. Svakodnevna krema sa SPF-om (da, čak i zimi) nije samo za izbjegavanje opekotina već je to ulaganje u čvršću kožu.
5. Ne pušite
Pušenje jako ubrzava razgradnju kolagena i smanjuje dotok kisika u kožu. Rezultat je siva, naborana koža i prije vremena.
6. Razmislite o dodacima prehrani
Dodaci s hidroliziranim kolagenom, vitaminom C, cinkom i hijaluronskom kiselinom mogu pomoći, posebno ako ne unosite sve nutrijente kroz prehranu. i uvijek samo birajte provjerene, kvalitetne brendove.
7. Pokrenite kožu izvana
Tretmani poput mikroiglica, radiofrekvencije, lasera i masaža mogu potaknuti prirodnu proizvodnju kolagena u dubljim slojevima kože. To nije instant rješenje, ali s vremenom daje rezultate.
Gubitak kolagena nije kraj mladolikoj koži, ali jest znak da je vrijeme da joj pružite dodatnu pažnju. Umjesto da se borite protiv zrcala, borite se pametno i to iznutra, kroz prehranu i hidrataciju, i izvana, kroz zaštitu, njegu i ciljane tretmane.
Najvažnije je da budite dosljedni. Kolagen ne nestaje preko noći, ali se isto tako ne vraća preko noći. Male, svakodnevne navike stvaraju razliku i to ne samo u tome kako vaša koža izgleda, već i kako se vi osjećate u vlastitoj koži.
Prepoznajte znakove, reagirajte na vrijeme i ne čekajte da se stvari pogoršaju. Vaša koža pamti sve što joj dajete i kad joj pružite ono što treba, znat će vam uzvratiti.
Tekst: Prim. Sanja Kovačić, dr. med. specijalist dermatologije